むくみや冷えの原因は、体内に蓄積された毒素に寄る事が解り、それらの毒素を体の内側から外側に排出する事でスッキリ奇麗になれてブヨブヨしたむくみや女性の悩みの冷え性まで改善する事が解りました。下半身太りの症状は、鏡を背にまっすぐ立って、足首を見る事で確認できます。アキレス腱がスッと出ているのが正常ですが、下半身太りの場合はスッとハッキリと飛び出していない状態になります。そして下半身太りの状態を長い期間放置しておくと、太ももやお尻の血行が悪くなって、女性の大敵の冷え性が慢性化するリスクが増します。何故アキレス腱がハッキリと出なくなるかというと、アキレス腱の周辺は毒素や老廃物が溜まりやすいからで、下半身の血の巡りが悪い人ほどここが詰まりやすくなります。老廃物である脂肪や水分は、体温を伝わりにくくするため下半身太りになると冷え性になる確率が高まります。


では何故アキレス腱周辺に老廃物が溜まり下半身の巡りが悪くなるのかというと、骨盤のゆがみや筋力不足や食生活の乱れが原因だと考えられています。その結果、余分な老廃物が混じった水分が溜まりむくみの原因となります。さらに人間の身体は、巡りが悪くなった冷えた部分を温めようとして脂肪がつきやすくなり、下半身に脂肪がつく事でダイエットしてもなかなか痩せにくい体質へと変貌します。そして下半身太りの状態を水太りといい、特に女性の場合は子宮を守るために下半身に皮下脂肪がつきやすい事も複合して男性よりも痩せにくくなります。


下半身太りを改善させる方法に、生活で気を付けるおすすめの食生活があります。食生活で気を付ける事は、塩分を過剰に摂取しない事です。何故かと言うと、塩分を摂りすぎる血中の塩分濃度が当然高くなり、それを薄めようとして身体は自然と水分を尿や汗で排泄せずに溜め込んでしまいます。そしてこの時余分に溜められた水分は、地球の重力によって下半身溜まりやすくなりむくみを引き起こしやすくなります。そして日本人の食塩摂取量は、男女共の世界の食塩摂取量に比べて高く、むくみになりやすい食生活をしていると言われてます。塩分を体内に排出させてむくみを予防させる為に、次のようなおすすめ食材が存在します。ひじきや海苔や昆布などの海藻類やほうれん草やバナナなどに豊富に含まれるカリウムを摂ることで、体内の余分な塩分を利尿効果によって排出できます。食物繊維が多い食材を使った料理を食べる事で、腸内の善玉菌を増やして代謝を高める事が出来ます。腸内の善玉菌をふやすやすい水溶性と不溶性の食物繊維が豊富に含まれている食材は、海藻類やキノコ類やゴボウなどです。まとめるとおすすめの食生活は、塩分を意識的に減らしてカリウムや水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれた食材を使った料理を食べる事です。


それ以外に下半身巡りを改善するむくみの解消法に、骨盤のゆがみを整えるストレッチ方法があります。下半身の巡りを改善するには、骨盤のゆがみを整える事と筋力をつける事が大切で、その方法をヨガがおすすめです。方法は身体の下に四角形を作るように四つん這いになって、この時に肩の下に手が来るようにして、お尻の下に膝が来るように意識します。そして手の平を1つ分手の前に置き、ももの付け根を意識しながら息を吐きながら右半円をえがくように腰をかかとに近づけて行きます。そして今度は逆側でも同じように、左半円をえがくように腰をかかとに近づけて行きます。それを右と左回りで計五回ずつ行い、最後にお尻をかかとに預けて呼吸をする運動をする事で骨盤のゆがみを整える事が出来ます。下半身の巡りを良くするストレッチ方法は、つぎのような方法で行います。まずストレッチを始めるために効果を高めるために、足の指を一本ずつ手で動かして解します。次に手の指と足の指を絡めて足首を回して、手の拳を作ってアキレス腱の周辺を下から上に向かってマッサージして行きます。アキレス腱周辺のマッサージが終わったら、むくんで溜まった毒素を排出するために膝裏を押してます。手でマッサージしたくない場合には、反対側の足の裏で、膝を踏んでほぐす事でも膝裏の毒素を排出できます。そしてさらに脚の上の太ももの一番下から、上の方に向かって脚の付け根までマッサージします。これらのストレッチ方法によって、下半身に溜まった老廃物をリンパ腺に流して体外に排出できます。骨盤のゆがみを整えるヨガを使った運動と、下半身のストレッチ方法を紹介しましたが、それ以外にも普段の生活でも気を付ける事があります。普段の生活でも、立ち上がりの立ち姿勢で腹筋を意識してまっすぐ姿勢よく立つ事も重要です。椅子に座る時の姿勢も重要で、脚を組んで座ると骨盤が歪む原因になるので避けて、できるだけ椅子の浅い部分に座って背もたれに寄りかからずに骨盤から姿勢よく立たせた姿勢をキープする事が大切です。歩き方も骨盤から動かす事を意識して、まっすぐ歩く事で骨盤のゆがみを防げます。